スポンサーリンク

健康管理 看護職あるある

アラフォー必見!心も体も美しく健康をキープするならヨガ

みなさんは、アラフォーに突入してから、体の調子がいまいちだったり、昔より疲れやすくなったりしていませんか?

私はすごく感じています。アラサーでも感じていた疲れやすさ、さらに重くのしかかるようになってしまいました。

しかし、アラフォーでも、子育て、仕事、もしくは資格取得に向けて学校に通っているなど、
まだまだこれから人生は長く、疲れ果てている場合ではありません。

そこで心も体も健康を手に入れることが出来るヨガを初めてみようと思いました。
元職場の看護師にヨガのインストールされている方がいましたので、

その先生の意見も取り入れながらヨガにはどんな効果?
から学んでいこうと思います

ヨガの目的・効果とは?

目的
・姿勢と動作の異常
・栄養の異常と過不足
・欲望、感情の不均整と不安定
・迷い、執着、誤解
・生活(仕事、家庭、環境)の異常と無理
・筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常

ヨガは自分から出している異常を修正しコントロールできるよう、

意識して行うことが大切です。

効果
・肺活量と呼吸量の増大
・体重減少と肥満解消
・ストレスに対する抵抗力増加
・コレステロールと血糖値の低下
・慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善

呼吸法が大切な訳

ヨガで呼吸法が1番大切なことなります。
ただ体を動かしポーズを決めている訳ではありません。

そして、酸素と二酸化炭素の交換はもちろんですが、気をコントロールするという意識で行うことにより心と体を統合していきます。

呼吸が心と体に大切であることを体感し、実践することで、健康増進、精神安定、回復能力が得られ健康を手に入れることができます。

いますぐチャレンジしてほしい方

筋力がない、運動が苦手

冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい

病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる

女性特有の不快症状などの緩和

多忙でストレスフルな人

自分を見つめ直す時間が欲しい

リラックスしたい

まさに!アラフォー女性にピッタリです

ヨガを継続して行うことにより
身体のゆがみ・くせを直す
痩せる効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整えることができます。
自然治癒力を高める
免疫力の向上効果があります。
慢性的な症状の緩和
アラフォー世代の悩み、肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害
などさまざまなトラブルを抱えやすい年頃です。
自律神経を調える
ホルモンバランスの調整を行い、さまざまなトラブルを改善していくことができます。

どこでやるの?

ヨガスタジオは数多く存在します。
まずは体験してから、合った場所で続けていくのがいいと思います。

職場、自宅近く選択肢は色々、ヨガマット、
持参、貸出しなどスタジオにより違いますので確認してください。

LAVA

ホットヨガのLAVA



TVのCMで1度は見たことがあるかなと思います。
LAVAは、店舗数が多く、仕事場の近く、自宅近くなど2か所の店舗を登録し通うことができます。
今なら
手ぶら体験0円

通い放題月額2909円(税込み3200円)

手ぶらセット
・お水1L
・ヨガマット
・フェイスタオル・バスタオル
・ヨガウエア上下

当日入会特典
3カ月特別価格で通い放題の
・月額2909円(税込み3200円)
・水素水飲み放題無料
・LAVA安心サポート無料

入会金登録金0

乗り換えキャンペーンも同時に開催中
他のヨガスタジオから乗り換えの場合は手ぶらセット+10回分付き

すぐに入会を考えるなら!
公的証明書(運転免許証、パスポート、健康保険証、住民基本台帳カード、外国人登録証のいずれか)
キャッシュカード
金融機関届出印を持参すると手続きスムーズです。

まずは体験してから考えて下さい。
ヨガコースはとても充実し迷ってしまう程です。

LAVAでは、80%がヨガ初心者です。
体験時も初心者には丁寧に指導がありますので安心してください。

カルド

ホットヨガのカルド



ホットヨガのカルドでは初めての方のための初心者コースが充実しています。
暑いのが苦手でも、室温40℃・湿度55%に保たれており安心です。
身体が固くても心配ご無用、温めてゆっくり伸ばしていきます。

今なら新規入会キャンペーン中

手ぶら体験0

入会金・事務手数料
0
はじめの3カ月
1980円/月

同時に乗り換えキャンペーンもやっています。
初月0

料金プランも生活スタイルにより選択出来ます。
施設内、清潔に保たれており安心です。

まずは体験してみてから考えてみて下さい。
入会を考えている場合は、公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になりますので準備していきましょう。

オンラインヨガ・オルル

オンラインヨガ・オルル

自宅でヨガレッスンが受けられる。
今の時代・忙しい方にはピッタリです。

200レッスン受け放題!
月額4,000(税別)

今なら
・入会金0円

・お試し1週間無料

・月会費、永遠に1000円引き(通常5000円/月税別)

人の目も気にせず、ノーメイクでもOK
天気も関係なくスキマ時間にいつでも受講可能。

プログラムも充実しています。
まずは、無料トライアルで体験してみてください。

ヨガアイテム

通うタイプのヨガSCHOOLには貸出しがある所もあるので

必ず購入する必要はないかもしれません。

オンラインタイプでは自分で購入する必要があります。

ヨガマット

ヨガウェア

水筒

お好きなフェイスタオル
こだわりが強い方は見た目から美しく入るのもいいですね。

特にこだわりがなければ、ヨガマットのみの購入でも良いです。

必要があれば、後から購入する形で十分かと思われます。

おしゃれなヨガウェア
アンダール・andar



道具やウエアーを揃えて形から入りたい方におすすめのショップです。
デザインもカラーもお気に入りが見つかること間違いなしです。

これからも、健康で元気に生活していくために若いうちから一緒にがんばっていきましょう

ヨガ専門スタジオ【zen place yoga】


⇩⇩⇩⇩ 応援クリックお願いします ⇩⇩⇩⇩

にほんブログ村 病気ブログ 看護・ナースへ 

スポンサーリンク

-健康管理, 看護職あるある
-,

© 2021 准看護師から正看護師への道|家庭との両立の秘訣